بهترین آب میوه ها برای ورزشکاران

آب هویج

هویج نوشیدنی است که سرشار از ویتامین A است که برای استخوان ها و بینایی مفید است و سرشار از ویتامین C، کلسیم، پتاسیم است که در انقباض عضلات مؤثر است. پتاسیم موجود در هویج از گرفتگی عضلات بدن ورزشکار جلوگیری میکند. میتوان آب هویج را با کرفس یا شلغم مخلوط کرد. حتی می توان آب هویج را همراه با اسفناج برای جذب ویتامین A‌بالاتر و همراه با پرتقال،‌ توت فرنگی و لیمو برای جذب ویتامین C بالاتر مصرف کنیم. این نوشیدنی چون کم کالری است، برای افرادی که قصد لاغری دارند مفید است؛ اما ورزشکاران هم می توانند آن را همراه با ماست، شیر، بستنی یا پودرهای پروتئینی مصرف کنند. از طرفی هم آب هویج به همراه ماست،در همه ی افراد به خصوص ورزشکاران، باعث جذب بالای کلسیم می شود


آب انار

به عضله قلب کمک می‌کند، مملو از آنتی‌اکسیدان است و مانع بسته شدن عروق قلبی می‌شود که همچنین مانع بروز سرطان پروستات می‌شود و مملو از ویتامین A ، C و E و فولیک‌اسید است.


آب پرتقال

محافظ سیستم ایمنی بدن است و مانع کم‌خونی می‌شود بهترین منبع ویتامین C و سرشار از فولیک اسید است. به خانمهای باردار توصیه می‌شود نوشیدن آب پرتقال را فراموش نکنند. خوردن آب پرتقال با غذا جذب آهن را آسانتر می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در روز همچنین از بروز آرتروز جلوگیری می‌کند.