کاهش وزن در خانم ها به تمرینات بیشتری نیاز دارد

حتما" شما هم شنیده اید که کاهش وزن در خانم ها نسبت به آقایان به تمرینات سخت تری نیاز دارد.اما به نظر شما چرا باید تمرینات خانم ها شدت بیشتری داشته باشد تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند؟در یک تحقیق به مدت ۱۶ هفته دو گروه از خانم ها و آقایان به تمرینات مشابه فیتنس و با میزان ۶۶ درصد توانایی شان تمرین کردند.در پایان تحقیق دریافتند که مردان نسبت به زنان به اندام متانسب تری دست یافتند و به طور میانگین کاهش وزن بیشتری داشتند.

چرا در خصوص کاهش وزن و تناسب اندام، آقایان نتیجه بهتری از تمرینات می گیرند؟

یک دلیل اصلی در خصوص کاهش وزن سریع تر، تفاوت ساختار بدنی بین این دو جنس است.بدن مردان نسبت به زنان عضله بیشتری دارد و عضلات بیشتر یعنی سوخت و ساز بیشتر.اندام عضلانی نسبت به اندامی که چربی بیشتری دارند میزان سوخت و سازبیشتری دارند.در واقع مساله مهم این است که حتی وقتی مردان در حال استراحت هستند، کالری بیشتری نسبت به زنان می سوزانند و همین به روند کاهش وزن کمک می کند.

بدن خانم ها نیز چربی بیشتری نسبت به آقایان دارد.این مسأله نشان می دهد که زنان باید نه تنها مراقب رژیم غذایی خود باشند، بلکه کاهش وزن در خانم ها نیازمند تمرین بیشتر است و باید تمرینات خود را نیز جدی بگیرند، در حالی که ممکن است آقایان فقط با تمرینات ورزشی بتوانند بر مشکل اضافه وزن غلبه کنند.

برای اینکه خانم ها نیز مانند آقایان نتیجه بگیرند لازم است به جای ۶۵ درصد توان خود با ۸۵ درصد توان تمرین کنند.یعنی تمرینات سخت تر و طولانی تر، تا نتایج قابل توجه و مشابه مردان را دریافت کنند و همانطور که در ابتدا گفتیم، اندام عضلانی سوخت و ساز بیشتری دارند و اندامی که چربی زیادی دارند سرعت سوخت و ساز پایینی دارند.

خانم ها با انگیزه بیشتر ورزش کنید!

با اینکه ممکن است مردان راحت تر به فرم بدنی دلخواهشان برسند، اما این بدان معنی نیست که برای شما خانم ها رسیدن به آرزویتان غیر ممکن است.همه ما تفاوت هایی با یکدیگر داریم و حتی اگر رسیدن به اهدافمان مستلزم زمان بیشتری باشد اگر با تلاش پیش برویم به اهداف خود خواهیم رسید.سالم غذا بخورید و مرتب ورزش کنید و بزودی شاهد نتایج خوبی خواهید بود.

در پایان لازم به ذکر است،بدن خانم ها نسبت به آقایان به تمرینات بدنسازی دیرتر واکنش می دهد.یعنی خانم ها اگر بخواهند اندامشان حجیم، عضلانی و در کل خوش فرم شود باید مقداری صبور باشند، برای مثال، پس از ۱۰ هفته تمرین قدرتی، حجم عضلات آن ها افزایش قابل توجهی پیدا نمی کند و حدودا" دو ماه به بالا باید منتظر نتیجه باشند.